SARMS Промо

0885 348 157 Кликнете за бързо набиране

3 опции за лицеви опори от пода

10/16/2019
от Екип GOLD SARMS

Има много добро упражнение, което си струва да добавите към тренировките си. Ако искате тренировъчна програма със собствено телесно тегло за бързо изгаряне на мазнини, тогава трябва да опитате тези вариации на лицеви опори.

Обучителна цел

Ускоряването на метаболитния процес е основната цел на тази програма. А също така подобряват развитието на мускулите на раменете, гърба и гърдите. Програмата се състои от три упражнения - лицеви опори с широка настройка на ръцете, тясна настройка и лицеви опори с пристрастие.

Съвети за програмата

• Тази програма може да се изпълнява както по време на основното обучение, след обучението, така и като отделно обучение.

• Винаги дръжте лактите си под ъгъл 45 °. Това ще помогне да се избегне допълнително натоварване на делтовидните мускули.

• Ако по време на лицевите опори изпитвате големи затруднения, трябва да направите акцента върху коленете си и по този начин да продължите тренировката.


вариант 1

15 лицеви опори с 10 секунди почивка 3 повторения

вариант 2

25 лицеви опори с 10 сек почивка 5 повторения

вариант 3
5 лицеви опори 5 секунди почивка
10 лицеви опори 10 сек почивка
15 лицеви опори 15 секунди почивка
(3 повторения)

Коментари

Няма намерени мнения

Напиши отзив