SARMS Промо

0885 348 157 Кликнете за бързо набиране

7 лесни начина да пиете повече вода

08/21/2019
от Екип GOLD SARMS
Човешкото тяло е 70% вода и пиенето на достатъчно течности е жизненоважно за добро здраве. Водата играе много роли в човешкото тяло, включително за подържане на електролитния баланс и кръвното налягане, хидратиране на ставите, регулиране на телесната температура и подържането на клетъчното здраве. Въпреки че всички знаят колко важна е хидратацията, спазването на това понякога е трудно. Ето 12 лесни начина да пиете повече вода. 1. Разберете нуждата си от течности Преди да решите да пиете повече вода, трябва да разберете нуждите на организма си. Често срещана препоръка е 2л или 8 чаши вода дневно, но това не е научно обосновано. Националната академия по медицина препоръчва мъжете да консумират 3.5л течности на ден, а жените 2.5л. 2. Поставете си цел за всеки ден Поставянето на цел за конумиране на вода ви помага да увеличите приема си. Самото определяне на дадено количество ви мотивира и ви помага да направите дълготрайни промени в режима си. 3. Носете винаги шише с вода със себе си Носенето на шише с вода ви помага да пиете повече течности. Така ще имате удобен достъп до вода, независимо къде се намирате. По този начин, виждайки шишето с вода в чантата си например, ще се подсещате, че трябва да пиете. 4. Заменете другите напитки с чиста вода Един начин да пиете повече вода - и да подобрите здравето си и да намалите количеството приемани калории - е като замните други напитки, като например сладките безалкохолни. Този вид газирани напитки са пълни с толкова много захар, която е вредна за организма. 5. Пийте по една чаша вода преди всяко ядене Друг лесен начин да увеличите приема си на течности е като пиете по една чаша вода преди всяко хранене. Ако ядете 3 пъи на ден, това за допълнителни 720 мл вода към дневния ви прием. 6. Купете си филтър за вода В България, голяма част от чешмяната вода е безопасна за пиене. Ако все пак имате притеснения за качеството на водата ви, помислете за закупуване на воден филтър. Те са на различни цени и са изключително ефективни - премахват бактерии и тежки метали, като освен това подобряват вкуса на водата. 7. Овкусете водата си Ако ви е писнало от обикновения вкус на водата, имате много опции. Просто добавете различни плодове или ароматни подправки като канела или ванилия и се насладете на съвсем различен и уникален вкус.