SARMS Промо

0885 348 157 Кликнете за бързо набиране

Как да си направим енергиен бар от овесени ядки у дома

07/10/2019
от Екип GOLD SARMS
Днес ще покажем колко лесно е да се направи качествен и здрав енергиен бар у дома. За енергийните спортисти консумацията на въглехидрати, съдържащи се в енергийните барове, е бърз начин за попълване на запасите от гликоген, които тялото губи по време на интензивно обучение. Ако трябва да добавите фибри към вашата диета, потърсете барове, които включват компоненти, които са богати на него, като овесена каша, ядки и плодове. Съдържащите се в тях въглехидрати ще осигурят на тялото допълнителна енергия. Именно тези барове ще подготвим днес самостоятелно у дома. От посочения брой продукти се получават 8 бара, всеки с тегло 40 грама. Калории един бар 176 kcal. съставки: Овесена каша (дълго кипене) - 100 г Ябълка - 1 бр. (150 g в пречистена форма) Дати - 100 g Печени фъстъци - 50 г Слънчогледово семе - 50 гр. \ T Сусам - 20 г Ванилия - 2 г Барове за готвене: Обелете ябълката и я нарежете на малки парченца. Нарежете датите и ги изпратете заедно с ябълката в блендер. Разбийте с миксера до консистенция пюре Използвайте нож, смажете фъстъците и ги добавете към овесената каша. Добавяме и ябълково пюре със слънчогледови семки и сусам. Добавете малко ванилия, разбъркайте добре и разбъркайте сместа върху тава за печене, покрита с пергаментна хартия. Ние образуваме квадратна брикета с височина 1 сантиметър. Изработваме прорези с нож и ги изпращаме в пещта, загрята до 180 градуса за 30 минути. Хранителна стойност (на 100 g): \ t Калория - 441 ккал Протеин - 14.3 g Мазнини - 20.7 g Въглехидрати - 50.2 g

Коментари

Няма намерени мнения

Напиши отзив