SARMS Промо

0885 348 157 Кликнете за бързо набиране

Лесни и здравословни нисковъглехидратни закуски

07/18/2019
от Екип GOLD SARMS

Много хора спазват нисковъглехидратна диета заради впечатляващите здравословни ползи свързани с този тип хранене. Нисковъглехидартните диети стимулират отслабването, намаляват нивата на захар в кръвта и контролират холестерола. Намирането на бързи храни и закуски с по-малко количество въглехидрати обаче може да бъде трудно. Ето затова, решихме да ви представим нашите предложения за лесни и бързи закускуки, с ниско съдържание на въглехидрати, но с много вкус! Ето ги и тях:

1. Маслинова паста с несковъглехидратни крекери

Маслиновата паста се прави с маслини, каперси и зехтин. Маслините са нисковъглехидратен източник на витамин Е, който играе ролята на мощен антиоксидант в организма, като защитава клетките от вредното действие на свободните радикали. Лесно можете да приготвите маслинова паста вкъщи – сложете в блендер, или пасирайте маслини, каперси, чесън и зехтин. Комбинирайте с нисковъглехидратни крекери – като тези направени от бадемово брашно – и имате нисковъглехидратна вкусна закуска.

2. Чипс от сирене чедър

Сиренето чедър е чудесен вариант за нисковъглехидратна закуска само с 1 грам въглехидрати за 28 грама сирене. Една вкусна и хрупкава алтернатива е домашно направеният чипс от чедър. Отрежете тънки парченца сирене чедър на малки квадрати. Поставете в тава, върху хартия за печене и печете на 150 градуса по Целзий за около 30 минути.

3. Дяволски яйца

Едно голямо яйце има по-малко от единг грам въглехидрати. Освен това, яйцата са богати на витамин В-12 и холин, които са изключително важни за организма. За да направите дяволски яйца, разрежете твърдосварени яйца на половинки. Извадете жълтъците и ги намачкайте с майонеза, дижонска горчица, сол и пипер. След това разпределете сместа върху белтъците и поръсете с червен пипер.

4. Салата от риба тон в маруля

Една малка консерва риба тон не съдържа никакви въглехидрати и около 20 грама протеин. За да направите салата от риба тон, комбинирайте 1 консерва риба тон с около 50 грама майонеза и 25 грама целина. Подправете салатата със сол и пипер на вкус. Поставете салатата върху листа маруля.

5. Ягоди/Малини и сметана

Ягодите и малините са не само богати на хранителни вещества, но и бедни на калории. За вкусна и нисковъглехидратна закуска, комбинирайте половин чаша ягоди или малини с 2 супени лъжици бита сметана.

6. Пълнено авокадо

Едно средно авокадо съдържа 12 грама въглехидрати. 9 грама от тях произлизат от фибри, неусвоими хранителни вещества, които правят авокадото чудесна опция за хората, които ограничават въглехидратите.

За да направите пълнено авокадо, го разрежете наполовина и премахнете костилката. След това напълнете авокадото с нисковъглехидратна плънка по желание: салата от риба тон, нарязани скариди или бъркани яйца със сирене.

7. Морковени пръчици с домашен сос айоли

Морковите съдържат по-малко въглехидрати отколкото си мислите. За вкусна закуска, комбинирайте нарчзани на пръчици моркови с нисковъглехидратен дип като айоли. За да направите сос айоли, смесете 55 грама майонеза, 1 с.л. лимонов сок и една ситно нарязана скилидка чесън. Подправете със сол и пипер.